Tips Menjaga Kesehatan Mata

Di era modern ini, tidak bisa dipungkiri lagi kebutuhan manusia terhadap gadget. Pada era ini, gadget sudah merupakan kebutuhan pokok yang mendukung lancarnya aktivitas manusia. Namun, dalam menggunakan “gadget” harus ada batasnya. Terlalu lama menatap layar gadget dapat menimbulkan dampak yang seirus bagi kesehatan mata.

Selain dapat menimbulkan dampak yang buruk bagi kesehatan mata, gadget juga dapat menghambat aktivitas harian manusia. Bagaimana tidak, terlalu sering menggunakan gadget akan menyebabkan seseorang menjadi bermalas-malasan. Seseorang akan cenderung lebih sering duduk dan tidur-tiduran dibandingkan melakukan aktivitas yang berbau fisik. Tentunya hal ini akan mengganggu produktivitas seseorang. Berikut adalah tips menjaga kesehatan mata dari sehat.online.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Dari Sehat.online

  • Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

Terlalu lama menatap layar smartphone atau computer akan menyebabkan mata menjadi lelah. Hal ini biasanya biasanya ditandai dengan nyeri leher, sakit kepala, mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, dan sulit focus melihat benda jauh. Jika kita bekerja di depan computer sepanjang hari, usahakan mengalihkanpandangan kita kearah lain untuk mengurangi ketegangan pada mata. Jika mata kering maka sering-seringlah mengedipkan mata.

  • Memakai kacamata hitam

Bukan hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek bahaya sinar ultraviolet. Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi macula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu,memakai kacamata hitam diperlukan untuk memblokir sinar ultraviolet.

  • Rajin mengonsumsi makanan bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A,C dan E, zat besi, lutein, selenium, dan omega-3 dapat mengurangi masalah mata terkait usia seperti katarak, dan degenerasi macula. Berbagai nutrisi tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat dan bergizi seperti mengonsumsi sayuran hijau, salmon, ikan tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

  • Rajin olahraga

Bukan hanya kebutuhan gizi yang harus dipenuhi, olahraga yang cukup juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Penelitian mengatakan bahwa olahraga yang cukup dapat mengurangi risiko kehilangan pengelihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan segera menangani berbagai masalah pada mata, atau dengan melakukan langkah pencegahan seperti tips menjaga kesehatan mata dari Sehat.Online di atas.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>